WHO Klassifiserer Arbeidsrelatert Utbrenthet Som Et Syndrom

2023 Forfatter: Susan Creighton | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 03:48

Talsmenn for klassifiseringsendringen sier at farten vil gi bevissthet om utbrenthet og arbeidsrelatert stress.
WHOs nye definisjon markerer utbrenthet som et "yrkesfenomen", ikke en medisinsk tilstand.
Stresshåndteringsteknikker kan hjelpe med utbrent forebygging.

Et mangeårig problem på arbeidsplasser rundt om i verden fikk internasjonal oppmerksomhet tidligere denne uken, da Verdens helseorganisasjon (WHO) kunngjorde at den ville oppdatere sin definisjon av "utbrenthet" for å stemme overens med andre syndromer.

WHO ble avslørt som en del av den nyeste versjonen av sin internasjonale klassifisering av sykdommer (ICD-11), og WHO definerte utbrenthet som et "yrkesfenomen" knyttet til "kronisk arbeidsplassstress som ikke har blitt håndtert vellykket." Arbeidstakerutbrenthet har lenge vært ansett som et viktig tema for både arbeidsgivere og ansatte, men WHO hadde ikke blitt anerkjent før utgivelsen av ICD-10, som ikke ble brukt av det internasjonale samfunnet før i 1994.

Utbrent risikofaktorer og årsaker

I sin kunngjøring i går sa WHO at utbrenthet kan bestemmes ved hjelp av tre symptomer: "følelser av energiutmattelse eller utmattelse; økt mental avstand fra ens jobb, eller følelser av negativisme eller kynisme knyttet til ens jobb; og redusert faglig effektivitet." Organisasjonen spesifiserer at utbrenthet strengt tatt håndterer stress på arbeidsplassen, ikke gjelder andre aspekter av en persons liv og ikke er en medisinsk diagnose.

I følge Mayo Clinic er utbrenthet "emosjonell utmattelse" som kan komme fra en rekke faktorer, inkludert mangel på kontroll på jobben, uklare forventninger, dysfunksjonelle arbeidsmiljøer, manglende sosial støtte og en dårlig balanse mellom arbeid og liv. Den rapporterer at du vil være mer utsatt for utbrenthet hvis du "identifiserer deg så sterkt med arbeid at du mangler balanse mellom ditt arbeidsliv og ditt personlige liv; har en stor arbeidsmengde, inkludert overtidsarbeid; prøv å være alt for alle; arbeid i en hjelpe yrke, for eksempel helsehjelp; føler at du har liten eller ingen kontroll over arbeidet ditt, eller synes jobben din er ensformig."

Håndtere utbrenthet

En av de største utfordringene når du arbeider med utbrenthet, er at det ikke finnes evidensbaserte retningslinjer for hvordan du skal behandle det. Mens alle takler stress på en annen måte, kan utbrenthet føre til mer alvorlige forhold hvis de ikke blir sjekket, inkludert fysisk utmattelse, søvnløshet, rus og hjertesykdommer.

Mens WHO sier at utbrenthet på arbeidsplassen ikke er en medisinsk tilstand, tilbyr Mayo Clinic flere teknikker for å hjelpe deg med å håndtere stress på jobben:

Vurder alternativene dine. Hvis dine ansvarsområder på arbeidsplassen forårsaker ekstrem stress, kan det være på tide å diskutere problemet med din veileder. Når veilederen din er klar over problemet, kan det hende at de kan tilby en løsning eller hjelpe deg med å prioritere oppgavene dine bedre.
Finn hjelp. Det kan være tøft å søke hjelp fra familiemedlemmer, kolleger eller andre mennesker i livet ditt, men det kan hjelpe deg med å takle stresset.
Delta i avslappende aktiviteter. Noen ganger er den beste måten å takle stress på å bare ta en pust i bakken. Aktiviteter som yoga eller meditasjon kan roe nervene og hjelpe deg med å fokusere på det som er viktig for deg, både profesjonelt og personlig. Nøkkelen er å finne noe som beroliger deg og gjør det.
Vær mer aktiv. Fysisk anstrengelse kan også være en fin måte å distrahere tankene dine fra arbeidsplassens utfordringer. Enten det er en idrett du liker, en sti du liker å gå eller en hobby som får deg til å bevege deg, kan trening gi ut mye tiltrengte endorfiner.
Få litt hvile. Å få en hel natts søvn er viktig, uansett om du opplever utbrenthet eller ikke. Søvn er kroppens måte å fylle på seg selv på, så å få nok av det kan hjelpe deg å trykke på tilbakestillingsknappen.
Vær oppmerksom. Når stress blir best av deg, er det lett å miste kulden. Når det skjer, foreslår Mayo Clinic å fokusere på pusten din og "være intenst klar over hva du føler og føler i hvert øyeblikk, uten tolkning eller skjønn."