Anger Management: 6 Måter å Holde Kul På Jobben

2023 Forfatter: Susan Creighton | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 03:48

Enten det er stresset med å møte en frist eller fullføre et stort prosjekt, kan arbeid ofte føre ansatte til deres brytepunkter.

Imidlertid må arbeidstakere kunne holde hodet uansett hvor belastende en situasjon kan være. For å hjelpe har Joseph Shrand, instruktør i psykiatri ved Harvard Medical Schooland forfatter av "Outsmarting Anger: 7 Strategies for Defusing our Most Dangerous Emotion" (Jossey-Bass 2013), flere tips om hvordan arbeidere kan unngå å miste vikrene i en gitt situasjon.

• Gjenkjenne raseri - Bli bevisst på din egen personlige sinne skala. Det er mange gradasjoner av sinne, fra mild irritasjon og irritasjon til å bli post! Du kan gjøre dette for en medarbeider, en sjef, en ansatt eller hvem som helst. Når du kjenner igjen at de er sinte, spør hva vil de endre og se annerledes?
• Envision Envy - Er du sint fordi du tror at din kollega har en bedre avtale enn du gjør? At de har et bedre forhold til sjefen? At de får mer støtte? Misunner du andres jobb, eller timene de jobber i forhold til din? Hvis misunnelse er en del av hvorfor du er sint, ta en rask oversikt over de tingene som faktisk kan gjøre noen andre misunnelige på din stilling på jobb. Sjansen er stor for at andre mennesker ser deg med fordel overfor dem.

[10 hemmeligheter hver sjef skal holde]

• Sense mistanke - Hvis noen er misunnelige på deg, kan du bli mistenksom over at de prøver å ta det du har: jobben din, ditt forhold til sjefen din, kontoret ditt! Og hvis de tror at du er misunnelig på deres posisjon, kan de bli like mistenksomme overfor deg. Anger er en følelse designet for å endre atferden til noen andre, men hvis du gjør det, gjør alle det. Ta den mistanken inventar, men begynn deretter å gjenkjenne hvordan du og teamet ditt kan samarbeide i stedet for på odds.
• Project Peace - Dette er begynnelsen på å samarbeide. I stedet for å være misunnelig eller mistenksom, kan du modellere hva du vil fra andre mennesker ved å gjøre det selv. Ta god øyekontakt, stopp, se og lytt til hva de har å si, og minne dem om verdien for selskapet. For å gjøre dette må du følge de to neste tipsene.
• Engasjer empati - I våre hjerter ønsker et menneske å føle seg verdsatt av et annet menneske. Vrede kommer i veien for denne evnen til både å føle og få en annen person til å føle seg verdifull. Ved å vise at du er interessert i hvorfor en annen person er sint, sender du en melding om at de er verdifulle, og at de ikke trenger å være misunnelige eller mistenksomme for din rolle på arbeidsplassen. Og for å gjøre dette må du følge neste tips.
• Kommuniser tydelig - Hvordan vet du hvorfor en person er sint, og hva vil de se annerledes? Spør dem. Fortsetter du ideen om å stoppe, se og lytte når du virkelig gir en person gaven av din tid og interesse, gir du dem beskjed om verdien av dem, og kan deretter bruke fredelige, rolige, frontale lobhjerner til å snakke ting gjennom.